Yah, sudah sekitar tiga bulan sejak blog ini dimulai, jadi saya pikir sudah waktunya untuk tinjauan singkat. Saya pikir itu akhirnya sampai pada titik di mana jika Anda mulai membaca entri saya dalam beberapa minggu terakhir, itu mungkin lebih membingungkan daripada berguna. Dengan demikian, ini akan membantu memperbaiki hal-hal.
Saya hanya ingin mengingatkan Anda tentang konsep paling penting di balik peningkatan kinerja mental Anda. Seperti yang saya katakan di awal, saya sangat percaya bahwa jika Anda dapat meningkatkan kinerja mental Anda, Anda akan meningkatkan kesuksesan Anda. Otak Anda adalah aset terpenting Anda. Jadi mari kita lakukan ini. Berikut adalah 4 hal yang memiliki dampak terbesar pada kinerja mental Anda. Jika Anda hanya memasukkan salah satu dari mereka ke dalam rejimen harian Anda, Anda akan menuai manfaatnya. Anggap mereka sebagai investasi untuk karir poker Anda.
1. Nutrisi
Ini adalah dasar dari setiap rejimen peningkatan kinerja mental. Tanpa nutrisi yang tepat, sangat sulit untuk meningkatkan kinerja mental Anda. Perhatikan, saya tidak mengatakan itu tidak bisa dilakukan. Saya pribadi melakukannya dan telah melihat banyak orang lain melakukannya. Namun, itu seperti bermain dengan tumpukan kecil. Anda masih bisa menang, tetapi lebih baik Anda menjadi sempurna dalam hal lainnya.
Jadi apa yang merupakan nutrisi yang baik? Mudah, 3 perubahan sederhana.
Hindari karbohidrat yang bekerja cepat dan mengandung glisemik tinggi depoqq (juga dikenal sebagai gula). Mengapa Karena mereka menyebabkan fluktuasi ekstrim dalam gula darah. Ingat, otak Anda sebagian besar bergantung pada karbohidrat untuk energi. Selain itu, ia tidak memiliki kemampuan untuk menyimpan karbohidrat untuk digunakan nanti seperti yang dapat dilakukan oleh otot Anda. Jadi itu sangat tergantung pada kadar gula darah Anda. Karbohidrat glikemik tinggi dengan cepat diserap ke dalam aliran darah dan kemudian dengan cepat dihilangkan dari aliran darah. Hasil akhirnya adalah rebound hipoglikemia, yang pada gilirannya menyebabkan kantuk dan konsentrasi / fokus yang terganggu. Anda tidak ingin berada di roller coaster.
Penelitian telah menunjukkan bahwa semakin sulit tugas kognitif, semakin sensitif otak Anda terhadap kadar gula darah. Sebagai contoh, poker sangat menuntut mental. Dengan demikian, akan aman untuk mengasumsikan bahwa proses mental yang terlibat dalam poker sangat sensitif terhadap kadar gula darah. Jadi setelah sekitar 30 menit minum minuman energi yang sarat gula ini, gula darah Anda akan turun, proses berpikir Anda akan terhambat, dan Anda akan lebih rentan terhadap kesalahan. Apakah Anda benar-benar ingin membuat kesalahan selama putaran uang?
Bagaimana Anda bisa menstabilkan gula darah? Makan makanan dengan indeks glikemik rendah, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dll. Jika Anda perlu makan karbohidrat tinggi glisemik, makanlah dengan serat atau lemak. Keduanya telah terbukti mengurangi penyerapan karbohidrat, mencegah fluktuasi gula darah yang ekstrem. Jika produsen minuman berenergi cerdas, mereka akan menambahkan serat ke dalam minuman. Namun, ini akan membatalkan tujuan memesan minuman energi lain ketika gula darah Anda turun dan Anda mulai merasa mengantuk. Bisnis 101.
Hindari makanan yang digoreng dan konsumsi lemak baik yang kaya akan asam lemak omega 3. Otak Anda sebagian besar terdiri dari lemak. Setiap sel dalam tubuh Anda memiliki membran yang terdiri dari asam lemak. Coba tebak apa yang terjadi ketika Anda makan semua ayam goreng dan keripik ini. Lemak-lemak ini dimasukkan ke dalam membran ini, menghasilkan kerusakan sel dan bahkan kematian. Alkohol tidak membunuh sel-sel otak. Lemak buruk lakukan!
Selama dua tahun terakhir, minyak ikan telah menjadi obat alami populer untuk gangguan mental. Beberapa dokter dan jurnal medis terkenal telah mendokumentasikan penggunaan minyak ikan sebagai terapi tambahan untuk pasien sakit jiwa. Studi-studi ini tidak hanya menunjukkan bahwa gejala pasien membaik, tetapi mereka juga menunjukkan bahwa pasien ini mengurangi beberapa obat psikotik yang mereka gunakan sebelum minyak ikan. Sekarang, saya tidak mengatakan bahwa pemain poker gila. Namun, saya tahu banyak pemain poker yang mengandalkan obat resep untuk kinerja mental yang sebenarnya digunakan untuk penyakit mental. Ini tidak hanya berbahaya, tetapi juga ilegal. Minyak ikan adalah lem yang menyatukan otak.
Berjalan-jalan menyusuri lorong bayi di supermarket lokal. Apa yang kamu sadari? Hampir semua formula bayi dan sebagian besar makanan diperkaya dengan DHA, komponen minyak ikan. Mengapa Karena penelitian telah menunjukkan bahwa bayi yang diberi diet kaya DHA meningkatkan perkembangan dan kinerja otak. Jadi lain kali Anda memancing, putuskan untuk melemparkannya kembali ke dalam air, bawa pulang, dan makanlah. Game poker Anda akan berterima kasih.